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午餐摄入多少大卡

发表时间：2024-10-15 17:02:58 来源：网友投稿

午餐摄入的大卡量取决于多种因素，如个人体重、性别、年龄和活动量。一般来说成年女性每天午餐摄入约500-800大卡较为适宜，成年男性则在600-1000大卡左右。以中等活动量为例，一份午餐包含主食（如米饭、面条）约200-300大卡，肉类约100-200大卡，蔬菜约100-150大卡，水果约50-100大卡。具体摄入量还需根据个人实际情况调整。例如一个体重60公斤、活动量适中的成年女性，午餐摄入500-800大卡即可满足能量需求。

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