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怎样睡觉好

发表时间：2024-10-15 17:09:01 来源：网友投稿

良好的睡眠对身心健康至关重要。首先保持规律的作息时间，每天尽量在同一时间上床和起床。其次创造一个舒适的睡眠环境，房间温度适宜，光线柔和，床铺干净舒适。避免在睡前使用电子设备，如手机、电脑等，因为蓝光会影响褪黑激素的分泌，干扰睡眠。晚餐不宜过晚或过饱，以免消化不良影响睡眠。适当进行放松活动，如阅读、听轻音乐或冥想，有助于减轻压力，提高睡眠质量。白天适量运动，但避免在睡前进行剧烈运动。最后保持良好的心态，对睡眠质量也有积极影响。

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