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每天跑十公里多久能瘦多少

发表时间：2024-10-15 17:30:06 来源：网友投稿

每天跑十公里能瘦多少，这取决于多种因素，如体重、性别、年龄、体质和饮食等。一般来说跑步能燃烧大量热量，每跑1公里大约能消耗100-150千卡热量。假设体重为70公斤的人，每天跑10公里，大约能消耗7000-10500千卡热量。如果每天摄入的热量低于消耗的热量，那么体重就会逐渐下降。但具体能瘦多少，还需结合个人情况而定。跑步只是减脂的一种方式，还需要注意饮食和休息。

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