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人体正常饭量是多少合适

发表时间：2024-10-15 17:31:44 来源：网友投稿

人体正常饭量受多种因素影响，如年龄、性别、体重、身体活动量等。一般来说成年男性每天摄入2000-2500千卡热量，成年女性为1800-2200千卡热量较为合适。具体到每餐早餐约占总热量的30%，午餐和晚餐各占40%。食物种类应多样化，包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋和奶类、大豆坚果类。合理分配餐次，早餐不宜过饱，午餐和晚餐保持适中的食量。每个人的饭量会有所不同，可根据个人身体状况适当调整。

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