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15分钟仰卧起坐能消耗多少热量

发表时间：2024-10-15 17:38:32 来源：网友投稿

15分钟仰卧起坐消耗的热量因人而异，取决于个体体重、年龄、性别、健康状况等因素。一般来说体重较重的人消耗的热量会更多。以一个体重约70公斤的成年人为例，15分钟仰卧起坐大约能消耗50-100千卡热量。这个数值仅供参考，实际消耗热量可能会有所不同。值得注意的是，仰卧起坐虽然能有效锻炼腹部肌肉，但其热量消耗相对较低，建议结合其他有氧运动和饮食控制以达到更好的减脂效果。

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