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怎么自行在家练习瑜伽方法

发表时间：2024-10-15 17:38:49 来源：网友投稿

在家练习瑜伽，首先需准备一块柔软的瑜伽垫。从简单的动作开始，如猫牛式、树式、战士式等，这些动作有助于提高柔韧性和平衡。接着进行深呼吸练习，如腹式呼吸、交替鼻孔呼吸等，以放松身心。动作要缓慢、平稳，保持每个动作15-30秒。练习过程中注意调整呼吸，保持身体放松。逐渐增加练习时间，每周至少3-5次，以达到身心健康的目的。

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