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减肥一日三餐怎么吃

发表时间：2024-10-15 17:39:59 来源：网友投稿

减肥一日三餐应均衡营养，早餐可以选择全麦面包、牛奶或豆浆，搭配鸡蛋、水果，中午以瘦肉、蔬菜为主，如清蒸鱼、炒青菜，晚餐则适量减少主食，增加蔬菜摄入，如蒸南瓜、凉拌黄瓜。饮食上注意少油少盐，避免高热量、高脂肪食物。餐间可适量饮水，增加饱腹感。每餐饭量以七分饱为宜，避免暴饮暴食。

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