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慢跑正确姿势是怎样的

发表时间：2024-10-15 17:53:36 来源：网友投稿

慢跑时保持正确的姿势至关重要。首先站立时双脚略微分开，与肩同宽，脚尖略微向外。跑步时双臂弯曲，自然摆动，与步伐协调一致。头部保持直立，眼睛向前看，下颌微收。步伐轻盈前脚掌先着地，然后过渡到全脚掌。身体略微前倾，但不要过度弯曲腰部。呼吸均匀用鼻子吸气，用嘴巴呼气。这样慢跑不仅更舒适，还能有效提高心肺功能和锻炼效果。

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