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正常人仰卧起坐多少次

发表时间：2024-10-15 17:53:48 来源：网友投稿

正常人做仰卧起坐的次数并没有一个固定的标准，这取决于个人的体能、健康状况和运动目标。一般来说初学者可以从10-20次开始，逐步增加到30-50次。对于有一定运动基础的人来说每次做50-100次是比较常见的。但是对于专业运动员或健身爱好者来说一次可能能完成100-200次，甚至更多。，数量并不是关键，更重要的是动作的质量和运动过程中的正确姿势。在运动过程中，应根据自身感受调整运动量，避免过度劳累。

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