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减肥每天摄入多少热量

发表时间：2024-10-15 17:54:36 来源：网友投稿

减肥时每天摄入的热量应根据个体差异、年龄、性别、体重、身高以及活动量等因素来计算。一般来说成年女性每天需要摄入的热量大约在1500-1800千卡，成年男性在1800-2200千卡之间。计算方法为：基础代谢率（BMR）+ 活动消耗（TDEE）。基础代谢率可通过公式计算：体重（公斤）× 24（女性）或 24.8（男性）+ 身高（厘米）/ 100 - 年龄（岁）。活动消耗则需根据日常活动量来调整。例如轻体力劳动者可将BMR乘以1.2，中体力劳动者乘以1.55，重体力劳动者乘以1.7。，减肥过程中摄入的热量应低于消耗的热量，以实现减重的目的。

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