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人吃一顿饭的热量是多少合适

发表时间：2024-10-15 18:42:53 来源：网友投稿

一顿饭的热量摄入量因人而异，一般成年人每餐摄入200-300千卡热量较为合适。这相当于一小碗米饭（100克）的热量。儿童和青少年因活动量大，每餐摄入量可适当增加。老年人因新陈代谢较慢，每餐摄入量可适当减少。合理分配三餐热量，早餐占30%，午餐占40%，晚餐占30%。注意食物均衡，摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养素。

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