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哪种牛奶更有助于睡眠

发表时间：2024-10-15 19:07:31 来源：网友投稿

牛奶中含有丰富的色氨酸，这是一种必需氨基酸，人体无法自行合成，必须通过食物摄入。色氨酸在体内可以被转化为血清素，血清素是一种神经递质，可以促进褪黑激素的分泌，褪黑激素是一种与睡眠调节密切相关的激素。所以喝牛奶可以间接帮助提高睡眠质量。但，牛奶中的色氨酸含量并不高，而且每个人的体质和消化能力不同，所以喝牛奶对睡眠的影响因人而异。有些人可能对乳糖不耐受，饮用牛奶后可能会出现不适，所以选择适合自己的牛奶种类也很重要。

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