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人体每天要喝多少水

发表时间：2024-10-15 19:10:04 来源：网友投稿

人体每天所需水分的摄入量并没有一个固定的标准，因为每个人的体重、年龄、性别、健康状况和活动量都不同。一般来说成年男性每天需要大约3升水，女性则需要2.2升。这包括了所有饮料和食物中的水分，不仅仅是直接喝的水。食物如水果和蔬菜也含有水分。如果你从事体力劳动或居住在高温环境中，你可能需要更多的水分。但是每个人对水分的需求都是不同的，最好的方式是通过尿液的颜色来判断水分摄入是否足够：淡黄色的尿液通常表示水分摄入适宜。

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