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铁片和维生素c可以一起吃吗

发表时间：2024-10-15 19:12:49 来源：网友投稿

铁片和维生素C可以一起吃。维生素C可以增加铁的吸收率，因为维生素C可以将三价铁还原为二价铁，而人体更容易吸收二价铁。所以在补充铁剂时，同时服用维生素C有助于提高铁的吸收效果。不过铁剂和维生素C的摄入量都应适量，过量摄入可能导致副作用。维生素C对铁的还原作用在酸性环境中更为明显，所以建议在餐后或饭后服用，以增加维生素C的活性。

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