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运动步行每天多少步合适

发表时间：2024-10-15 19:33:39 来源：网友投稿

根据世界卫生组织建议，成年人每天应进行至少6000步的中等强度运动。中等强度运动指的是心率提高至最大心率的60%-70%。步行是中等强度运动的一种，每分钟走100-120步被认为是中等强度步行。所以每天步行大约需要50-60分钟，相当于步行6000步左右。但具体步数应根据个人健康状况和运动能力进行调整。对于初学者或老年人，可以从每天3000-5000步开始，逐渐增加。重要的是保持规律的运动习惯，享受运动带来的健康益处。

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