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怎么让胸变挺

发表时间：2024-10-15 19:34:48 来源：网友投稿

要让胸变挺首先要注意保持正确的站姿和坐姿，挺胸抬头，使胸部肌肉得到锻炼。平时可以进行以下锻炼：1. 双手交叉于胸前，用力向两边拉伸，保持10秒，重复5次。2. 做俯卧撑，每次10个，每周3次。3. 双手握哑铃，向上举起，然后放下，重复15次。4. 站立，双脚分开与肩同宽，双手放在身体两侧，向前弯曲身体，尽量触及地面，重复10次。5. 做胸部伸展运动，双手放在背后，尽量向后伸展胸部肌肉，保持15秒，重复5次。保持良好饮食习惯，摄入富含蛋白质和维生素的食物，有助于胸部肌肉生长。注意选择合适的内衣，以支撑胸部，避免过度压迫。

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