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黑芝麻热量是多少合适

发表时间：2024-10-15 19:36:23 来源：网友投稿

黑芝麻的热量相对较高，每100克黑芝麻大约含有590千卡热量。对于一般成年人来说每天摄入的黑芝麻热量不宜过多。根据中国营养学会的建议，成年人每天的推荐热量摄入量为2000-2400千卡，所以每天摄入的黑芝麻量大约在20-30克左右，这样可以摄入大约120-180千卡热量，不会对总热量摄入造成较大影响。同时黑芝麻含有大量脂肪和蛋白质，过多摄入可能会导致脂肪堆积，所以适量食用黑芝麻，均衡饮食，才能更好地享受其营养价值。

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