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黑豆的卡路里是多少合适

发表时间：2024-10-15 19:45:11 来源：网友投稿

黑豆的卡路里含量因品种、大小和成熟度而异，一般每100克黑豆的热量在367千卡左右。对于日常饮食来说黑豆的适量摄入是合理的。以成年人每天需要2000-2500千卡能量为例，每餐摄入的黑豆量大约在20-30克左右。这样既能满足蛋白质、膳食纤维等营养素的需求，又不会过多摄入热量，有利于维持健康的体重和身体状况。，黑豆的烹饪过程中可能会吸收更多的油脂，导致热量增加，所以烹饪时应尽量控制用油量。

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