居家健身，如何选择适合的哑铃
发表时间：2024-10-15 20:06:51
来源：网友投稿
选择哑铃时首先要考虑自己的健身水平和目标。初学者可以从3-5公斤的哑铃开始，随着力量提升逐步增加重量。重量选择要适中，既能感受到挑战又能完成动作。一般来说女性适合3-8公斤，男性适合8-15公斤。同时注意哑铃材质，最好选择金属材质，稳固耐用。哑铃长度也要合适，握住时手掌能自然贴合，哑铃与肩膀平行即可。选择正规品牌，确保安全。
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