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倒立怎样才能让中心点立稳

发表时间：2024-10-15 20:07:33 来源：网友投稿

倒立时要保持身体中心点的稳定，首先需要调整身体重心，使其位于双脚之间。双脚要充分张开，脚跟并拢，脚尖微微分开，以增大支撑面积。其次腰部要挺直，腹部收紧，保持身体核心的稳定。头部要抬起眼睛直视前方，身体各部分保持垂直，形成一条直线。双臂伸直手掌心向下，与地面保持平行，以分散身体重量。保持均匀呼吸，不要屏气，有助于身体平衡。通过以上方法，可以使身体中心点保持稳定，顺利完成倒立动作。

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