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9岁小男孩跳绳适合跳多久多少下始跳几下

发表时间：2024-10-15 20:11:28 来源：网友投稿

9岁小男孩刚开始跳绳时，可以从每分钟跳50到100下开始。随着体能增强，可以逐渐增加跳绳的次数和时长。跳绳时间可以从1分钟逐渐延长到3-5分钟。重要的是跳绳时要注意呼吸和节奏，避免过度疲劳。在跳绳前进行适当的热身活动，跳绳后进行拉伸，以减少受伤风险。每次跳绳结束后，观察孩子是否感到不适，如有必要，适当调整跳绳的时间和强度。

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