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怎么才能减掉肚子上的肉

发表时间：2024-10-15 20:14:51 来源：网友投稿

减掉肚子上的肉，首先要控制饮食。减少高热量、高脂肪食物的摄入，多吃蔬菜、水果和粗粮。其次加强锻炼。进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，每次至少30分钟，每周5次。同时进行腹肌锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等，每天3-5组，每组15-20次。保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足睡眠。最后保持积极的心态，避免过度压力。这样肚子上的肉才能逐渐减少。

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