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吃什么食物增强免疫力

发表时间：2024-10-15 20:39:03 来源：网友投稿

增强免疫力可以从以下食物中获取营养：1. 富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、草莓、西红柿等，有助于提高免疫细胞的活性；2. 富含维生素E的食物，如坚果、种子和绿叶蔬菜，可以增强免疫功能；3. 含有锌的食物，如肉类、鱼类、豆类等，有助于免疫细胞的生长和分裂；4. 富含硒的食物，如海鲜、蘑菇、全谷类等，可以提高免疫系统的抵抗力；5. 含有益生菌的食物，如酸奶、酸菜等，有助于维持肠道菌群平衡，增强免疫力。保持饮食均衡、适量运动、充足睡眠也是提高免疫力的关键。

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