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有氧运动是不是时间越长越好

发表时间：2024-10-15 21:08:07 来源：网友投稿

有氧运动时间并非越长越好。适量进行有氧运动有助于提高心肺功能和身体代谢，但过度长时间的有氧运动可能导致身体过度疲劳，增加受伤风险。研究表明每周进行150分钟中等强度的有氧运动即可达到健康效益。长时间的有氧运动可能导致关节磨损、肌肉过度疲劳、免疫力下降等问题。所以合理控制有氧运动时间，遵循科学训练原则，才能更好地享受运动带来的健康益处。

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