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怎么喝牛奶容易吸收

发表时间：2024-10-15 21:14:31 来源：网友投稿

要使牛奶更易吸收，首先选择全脂或低脂牛奶，脂肪含量适中，有助于营养吸收。其次将牛奶加热至微温，约40℃左右，过热会破坏其中的营养素。饮用时慢慢喝，细嚼慢咽，有助于消化。搭配一些富含膳食纤维的食物，如谷类、蔬菜等，可以促进肠道蠕动，帮助消化吸收。保持良好的饮食习惯，如定时定量，不过量摄入，有助于营养均衡，提高牛奶的吸收率。适量运动增强体质，也有助于营养吸收。总之合理选择、加热、饮用方式，搭配合理饮食，是提高牛奶吸收率的有效方法。

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