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腰部赘肉多怎么办

发表时间：2024-10-15 21:25:49 来源：网友投稿

腰部赘肉多可能是由于饮食、运动和生活习惯等多种因素造成的。首先要调整饮食习惯，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜和水果的比例。其次加强运动，特别是针对腰部的锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等。可以通过游泳、慢跑等有氧运动来提高新陈代谢。保持良好的作息时间，避免长时间久坐，每隔一小时起身活动一下。保持良好的心态，减轻压力，也有助于减少腰部赘肉。通过这些方法，可以有效地减少腰部赘肉。

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