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睡前平板支撑好吗

发表时间：2024-10-15 21:27:29 来源：网友投稿

睡前平板支撑是一种不错的运动方式。它可以帮助放松身体，缓解一天的疲劳。平板支撑可以锻炼到核心肌群，增强腰腹部力量，对改善姿势有积极作用。同时这个动作还可以提高身体的稳定性，有助于提高睡眠质量。但是平板支撑并非适合所有人，特别是有腰部、颈部疾病的人群，应该避免进行。平板支撑的时间不宜过长，一般控制在1-2分钟即可，以免造成肌肉过度疲劳。总之睡前适当进行平板支撑，有助于放松身心，提高睡眠质量。

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