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做完锻炼肌肉疼怎么办

发表时间：2024-10-15 21:28:06 来源：网友投稿

锻炼后肌肉疼痛通常称为延迟性肌肉酸痛，这是正常的生理反应。疼痛通常在锻炼后24至48小时出现，持续3至5天。这是因为肌肉在运动过程中受到微小的损伤，身体正在修复这些损伤。疼痛程度可能因人而异，休息和适当的恢复措施可以帮助缓解疼痛。首先保持充足休息，避免过度使用受伤的肌肉。其次可以通过热敷、按摩等方式来促进血液循环，减轻疼痛。饮食上增加蛋白质摄入有助于肌肉修复。保持适量的水分和电解质平衡也很重要。如果疼痛持续或加剧，应及时就医。

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