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运动完为什么要补充电解质

发表时间：2024-10-15 21:36:01 来源：网友投稿

运动过程中人体会通过汗液排出大量水分和电解质，如钠、钾、钙、镁等。这些电解质是维持人体正常生理功能的关键，包括神经传导、肌肉收缩和心脏跳动等。当电解质流失过多时，会导致身体出现肌肉抽搐、疲劳、头晕、心跳加快等症状，甚至可能引发严重的中暑。所以补充电解质可以帮助维持体内电解质平衡，确保运动过程中身体各项功能正常。电解质补充剂或含电解质的饮料能迅速补充流失的电解质，帮助恢复体力，提高运动表现。但是补充电解质也要适量，过量摄入可能导致水中毒，影响健康。

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