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怎样判断运动是否过量

发表时间：2024-10-15 21:37:56 来源：网友投稿

判断运动是否过量，可以从以下几个方面来判断。首先观察运动后身体反应，如果感到极度疲劳、疼痛、肌肉酸痛等不适，可能是运动过量。其次关注运动频率和强度，如果每天运动次数过多，或者运动强度超过个人承受范围，也容易造成过量。再者观察睡眠质量，运动过量可能导致睡眠质量下降。注意身体状况，如出现免疫力下降、食欲不振等症状，可能是因为运动过量。最后定期检查身体，通过心率、血压等指标来判断运动量是否适宜。总之过量运动会对身体健康造成负面影响，需引起重视。

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