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肱二头肌和肱三头肌能一起训练吗

发表时间：2024-10-15 21:40:48 来源：网友投稿

当然可以。肱二头肌和肱三头肌是手臂上两个主要肌肉群，它们在功能上相互补充。肱二头肌负责弯曲肘关节，而肱三头肌则负责伸展肘关节。所以在训练计划中同时训练这两个肌肉群可以更全面地锻炼手臂。例如可以通过进行弯举来锻炼肱二头肌，通过进行俯卧撑或臂屈伸来锻炼肱三头肌。这样的组合训练有助于提高肌肉的平衡性和力量，同时也能促进整体手臂的协调性。不过为了避免过度训练，建议在两次训练之间至少保持一天以上的休息时间。

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