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为什么不是健身前喝牛奶呢

发表时间：2024-10-15 21:56:06 来源：网友投稿

健身前喝牛奶并不是最佳选择，原因在于牛奶中的乳糖和蛋白质等成分在运动过程中不易被人体迅速吸收和利用。乳糖可能在消化过程中产生不适感，如腹胀、腹泻等。牛奶中的蛋白质含量较高，运动前摄入过多蛋白质可能会增加消化系统的负担，影响运动表现。而运动前人体更需快速吸收的碳水化合物，以提供即时能量。所以健身前应选择易于消化吸收的食物，如水果、全麦面包等，以确保运动时的能量供应。

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