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增肥的素食吃素怎么增肥

发表时间：2024-10-15 21:57:40 来源：网友投稿

增肥的素食者可以通过以下方法来增重：首先选择高热量、高蛋白质的食物，如坚果、豆类、全谷物和种子。其次增加餐次，将一天三餐分为五到六餐，每餐摄入适量的营养。再者确保每餐都有丰富的蔬菜，以增加纤维和维生素的摄入。可以在正餐之间加餐，如水果、酸奶或坚果。还要注意烹饪方法，避免油炸，选择蒸、煮或烤的方式。最后保持良好的饮食习惯和适量的运动，促进营养吸收和健康增重。

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