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怎么瘦腰腹两侧的肉

发表时间：2024-10-15 22:15:32 来源：网友投稿

瘦腰腹两侧的肉，首先要均衡饮食，减少高热量食物摄入，多吃蔬菜和水果。其次增加有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每次至少30分钟，每周5次。同时进行核心肌群训练，如平板支撑、仰卧起坐、俄罗斯转体等，每天进行3-5组，每组15-20次。保持良好的作息，避免熬夜，有助于脂肪燃烧。最后保持良好的心态，持之以恒，才能有效瘦腰腹两侧的肉。

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