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儿童吃什么对眼睛视力好

发表时间：2024-10-15 23:03:06 来源：网友投稿

儿童视力保护，饮食方面尤为重要。首先富含维生素A的食物如胡萝卜、南瓜、甜椒等，能促进眼睛适应暗光，预防干眼症。其次维生素C具有抗氧化作用，能增强眼角膜透明度，比如柑橘、草莓等。维生素E、B族维生素也对眼睛有益，常见于坚果、全谷物、绿叶蔬菜中。适量摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类，也有助于保护视力。当然保持饮食均衡，避免过多摄入糖分和盐分，对视力健康同样重要。

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