长跑时用嘴呼吸还是用鼻子呼吸呢
发表时间：2024-10-15 23:07:02
来源：网友投稿
长跑时建议以鼻子呼吸为主。这是因为鼻腔内的黏膜和鼻毛可以过滤空气中的灰尘和细菌，减少对呼吸道的刺激。鼻腔中的黏膜还能对吸入的空气进行加湿和加温，使其更适合肺部的呼吸需求。但是当跑步速度加快或强度增加时，仅用鼻子呼吸可能不足以满足身体对氧气的需求，此时可以适当用嘴呼吸，但应保持舌尖上抬，避免冷空气直接刺激喉咙。总之长跑时以鼻子呼吸为主，必要时配合口呼吸，以保持呼吸道的健康和身体对氧气的需求。
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