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藜麦的正确吃法怎样做

发表时间：2024-10-15 23:21:30 来源：网友投稿

藜麦是一种营养价值高的谷物，食用方法多样。首先藜麦需浸泡，通常浸泡时间为2-4小时，或用开水浸泡30分钟。然后将藜麦煮至熟透，与水比例约为1:2。煮好的藜麦可搭配蔬菜、肉类或豆制品，如炒菜、沙拉或汤品。藜麦也可作为主食，搭配其他谷物或面粉制作面包、粥等。在烹饪过程中，可加入香料和调味品，如盐、酱油、橄榄油等，以增加风味。注意藜麦需煮熟后食用，生食可能导致消化不良。

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