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增脂吃什么食物有哪些

发表时间：2024-10-15 23:30:47 来源：网友投稿

增脂食物主要包括高热量、高脂肪和高蛋白的食物。首先坚果和种子类食物，如杏仁、核桃、芝麻等，含有不饱和脂肪酸和优质蛋白质，有助于增脂。其次全脂乳制品，如牛奶、酸奶、奶酪等，含有较高的脂肪和热量。再者肉类如猪肉、牛肉、羊肉等红肉，以及家禽如鸡肉、鸭肉等，富含蛋白质和脂肪。油炸食物如炸鸡、薯条等，虽然热量高，但脂肪含量较高，适合增脂。总之增脂食物应以高热量、高脂肪和高蛋白为主。

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