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跳绳一小时消耗多少大卡

发表时间：2024-10-15 23:32:16 来源：网友投稿

跳绳一小时的消耗量因个体差异而异，但一般来说一个体重70公斤的人跳绳一小时大约能消耗600到800大卡。这个数值取决于跳绳的速度和强度。慢速跳绳每分钟消耗大约10到12大卡，而快速跳绳则可以达到每分钟20大卡。所以跳绳是一种高效的有氧运动，能够帮助人们有效减脂和增强心肺功能。

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