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晚饭后多长时间跑步好

发表时间：2024-10-16 00:05:29 来源：网友投稿

晚饭后跑步的最佳时间通常在饭后1.5到2小时左右。这是因为饭后立即跑步可能会影响消化系统的正常工作，而饭后过长时间跑步则可能导致血糖水平下降，影响运动表现。在这个时间段内，食物已经被部分消化，身体逐渐恢复到正常状态，可以更好地进行有氧运动。，运动的时间、强度和食物摄入量因人而异，应根据个人体质和健康状况适当调整。

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