锁骨周围的肌肉怎么练
发表时间：2024-10-16 00:52:02
来源：网友投稿
锁骨周围的肌肉主要包括斜角肌、胸锁乳突肌和锁骨下肌。以下是一些简单的锻炼方法：
斜角肌锻炼：站立或坐姿，将一只手臂向上伸直，掌心朝前，用另一只手轻轻推压，保持15-20秒，然后换另一侧。
胸锁乳突肌锻炼：将头部向一侧倾斜，用同侧手轻轻推头部，使肌肉拉伸，保持15-20秒，然后换另一侧。
锁骨下肌锻炼：平躺，将一只手臂向上伸直，掌心朝上，用另一只手轻轻推压，保持15-20秒，然后换另一侧。
颈部伸展：站立或坐姿，将头部缓慢向后仰，尽量使颈部肌肉放松，保持10-15秒。
颈部旋转：站立或坐姿，将头部向一侧旋转，尽量使颈部肌肉拉伸，保持10-15秒，然后换另一侧。
以上动作每周进行3-4次，每次锻炼3-5组，每次每组15-20秒。锻炼时注意保持正确姿势，避免过度用力。
免责声明：本站发布的教育资讯（图片、视频和文字）以本站原创、转载和分享为主，文章观点不代表本网站立场。
如果本文侵犯了您的权益，请联系底部站长邮箱进行举报反馈，一经查实，我们将在第一时间处理，感谢您对本站的关注！
相关资讯
2025年会计行业十大趋势：技术变革与职业转型
2025-07-03
汽修专业新疆怎么找工作
2025-04-06
机械专业专长怎么写简历
2025-04-06
专科怎么报审计专业的
2025-04-06
专业学科导师类别怎么填
2025-04-06
查报考专业网站怎么查
2025-04-06
水电专业规划怎么写简历
2025-04-06
表演专业怎么留学的好呢
2025-04-06
专业防雷检测怎么收费的
2025-04-06
怎么查询同等学力专业
2025-04-06
高考技能专业怎么选择的
2025-04-06
钢筋套筒专业名称怎么写
2025-04-06
中专怎么填高考志愿专业
2025-04-06
中专统招怎么报志愿专业
2025-04-06
师范专业自我评价怎么写
2025-04-06
景观建筑换专业怎么换好
2025-04-06
推荐资讯
编辑记者需要具备哪些素质
2024-07-06 23:04:06
什么是逃离部队罪的构成要件
2024-07-27 19:39:08
胰凝乳蛋白酶的催化机制是什么
2024-07-30 22:48:29
short代表什么词
2024-08-01 21:23:58
五菱荣光新卡下乡版桥管直径
2024-08-02 10:26:03
蛋糕能带到泰国么
2024-08-24 02:34:58
疏木摇空半绿黄是什么意思
2024-12-03 16:01:17
喻言读什么专业
2025-03-20 11:24:16
韩国成均馆哪个专业好
2025-03-25 11:37:53
深职院哪个专业最热门
2025-03-26 13:16:05
新励学网教育平台
海量全面 · 详细解读 · 快捷可靠
累积科普文章数：18,862,126篇
热门关注
首页
教育
考研
作文
公考
申论
留学
建造
会计
问答
冀ICP备2024091466号