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跑完步怎么放松小腿

发表时间：2024-10-16 01:57:19 来源：网友投稿

跑完步后放松小腿可以通过以下几种方法进行。首先可以进行轻柔的拉伸运动，如向前弯腰，脚跟离地，保持一段时间，然后换另一侧。其次用泡沫轴在腿后滚动，有助于缓解肌肉紧张。坐在地上脚掌朝上，用双手轻轻按压小腿肌肉，来回滚动，有助于血液循环。还可以尝试踩在墙壁上，让小腿肌肉自然拉伸。最后适当的热敷也可以缓解肌肉酸痛。这些方法都能有效地帮助跑者放松小腿，缓解疲劳。

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