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怎么正确咀嚼食物

发表时间：2024-10-16 02:05:30 来源：网友投稿

正确咀嚼食物的方法如下：首先将食物分成小块，便于咀嚼。其次用牙齿轻轻咬合，使食物与唾液充分混合，促进消化。咀嚼时上下牙齿交错咬合，确保食物均匀分布在口腔内。咀嚼次数一般不少于20次，以食物呈细碎状为宜。咀嚼过程中避免边说话边吃饭，以免影响食物的咀嚼和消化。咀嚼时保持口腔清洁，可减少口腔疾病的发生。最后细嚼慢咽，有助于减轻肠胃负担，提高食物的吸收率。

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