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怎么减腰部两侧赘肉

发表时间：2024-10-16 02:07:49 来源：网友投稿

要减腰部两侧赘肉，首先要注意饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入，多吃蔬菜和水果。其次进行有针对性的锻炼，如平板支撑、侧板支撑等，可以加强腰腹部肌肉。同时增加有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于燃烧脂肪。保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，有助于改善腰腹部线条。最后保持良好的作息，保证充足的睡眠，有助于身体恢复和脂肪代谢。持之以恒是关键。

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