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哑铃深蹲可以练翘臀吗

发表时间：2024-10-16 02:41:42 来源：网友投稿

哑铃深蹲是一种非常有效的臀部训练动作，可以锻炼臀部肌肉，帮助塑造翘臀。当进行哑铃深蹲时，你主要使用臀大肌、臀中肌和臀小肌，这些肌肉共同构成了臀部。哑铃深蹲通过增加额外的重量，可以增加肌肉的负荷，从而刺激肌肉生长。正确的姿势和动作幅度也非常重要，要确保膝盖不超过脚尖，膝盖与脚尖同方向，保持背部挺直。通过坚持练习，可以有效锻炼臀部肌肉，达到翘臀的效果。

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