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背部按摩怎么按有效

发表时间:2024-10-16 02:44:49 来源:网友投稿

背部按摩时首先找准痛点,轻轻揉按。使用指腹力度适中,从上至下,由轻到重。揉按时可以顺时针或逆时针方向,使肌肉放松。接着可以采用推法,用掌根沿脊柱两侧上下推压,缓解肌肉紧张。最后用拍打法,轻拍背部,促进血液循环。按摩过程中保持均匀呼吸,避免屏气。注意按摩后适当活动,帮助肌肉恢复。

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