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如何坐着瘦腿

发表时间：2024-10-16 02:57:41 来源：网友投稿

想要坐着瘦腿，可以尝试以下方法：首先调整坐姿，保持背部挺直，双脚平放在地面上，脚跟与臀部同宽。其次将脚掌抬起，用脚尖着地，然后用力向下压，重复10-15次。接着将双腿并拢，脚尖抬起，用脚跟带动身体上下摆动，做15-20次。最后坐在椅子上，双腿交叉，脚掌相对，上下摆动脚踝，持续30秒。这些动作能有效锻炼腿部肌肉，促进血液循环，达到瘦腿的效果。记得在锻炼过程中，保持呼吸均匀，避免过度劳累。

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