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想要有马甲线你应该注意什么呢

发表时间：2024-10-16 03:59:32 来源：网友投稿

想要拥有马甲线，首先要保持均衡饮食，减少高糖、高脂肪食物摄入，增加蛋白质摄入。其次进行有针对性的腹部训练，如平板支撑、仰卧起坐、卷腹等，每天坚持一定时间。注意运动后拉伸，以减少肌肉紧绷感。保持规律作息，充足睡眠，避免熬夜，有助于身体恢复和塑形。还要保持良好的心态，避免过度焦虑或压力过大，影响身体健康和身材塑造。

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