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增肌训练应该吃什么好

发表时间：2024-10-16 04:10:34 来源：网友投稿

增肌训练时饮食应注重高蛋白、低脂肪、高碳水化合物的摄入。高蛋白食物如鸡胸肉、鱼、豆腐、鸡蛋和牛肉等，有助于肌肉修复和生长。碳水化合物如糙米、全麦面包、燕麦等，提供能量，帮助肌肉恢复。同时摄入足够的蔬菜和水果，提供必需的维生素和矿物质。增肌期间每餐注意营养均衡，适量增加餐次，避免过多油腻食物，保证充足水分摄入。增肌训练后可适量摄入低脂奶制品或蛋白质粉，帮助肌肉恢复。

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