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猫式瑜伽怎么练

发表时间：2024-10-16 04:21:40 来源：网友投稿

猫式瑜伽是一种模仿猫的动作的瑜伽姿势，有助于增强背部、腹部和肩部肌肉，提高柔韧性。以下是一般步骤：

站立双脚与肩同宽，膝盖微曲。

慢慢低下身体，让臀部坐在脚跟上，双手向前伸直，与肩同宽。

深吸一口气然后缓缓抬起上半身，头部向下，脊柱向上拱起。

呼气同时将头部抬起，背部向下凹陷，形成“猫式”。

保持呼吸均匀，每次变换时，动作要缓慢、平稳。

重复5-10次，每次变换时，注意呼吸与动作的协调。

练习时注意保持身体平衡，避免扭伤。初学者可先从简单的动作开始，逐渐增加难度。

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